Imparare a correre, ma anche a prendersi cura del proprio corpo con un adeguato percorso di attivazione e riscaldamento prima di un allenamento intenso e di una fase conclusiva di defaticamento. La Fratellanza 1874, in collaborazione con Run&Fun, Interforze e Narayana, propone domenica mattina, alle ore 10, presso il Campo Comunale di via Piazza un nuovo appuntamento dedicato a runners e non solo all’interno del progetto Run With Us dopo i positivi riscontri dell’evento andato in scena lo scorso 10 aprile.
Ad animare la mattinata saranno:
– Valerio Spinelli, insegnante Narayana da diversi anni e vicino al mondo podistico grazie a corsi finalizzati alla mobilità e al rilassamento muscolare
– Mohamed Moro, runner da una vita ed esperto venditore di prodotti per il running grazie al negozio Run & Fun, ma anche guida per amatori di ogni età
– Tommaso Lazzarini, docente scienze motorie, preparatore atletico della ginnastica artistica e coach di atletica leggera e Run With Us
Il programma della giornata sarà aperto da Valerio, con un’attivazione muscolare nella primissima parte della mattinata, descrivendo e praticando le sequenze fondamentali per i podisti. Si concentrerà, quindi, sulla mobilità articolare dei distretti muscolo-tendinei maggiormente impegnati nella corsa. Una volta terminata questa fase, della durata di 30 minuti circa, sarà Mohamed a prendere la testa del gruppo per condurlo nell’adiacente Parco Ferrari e dare il via ai primi passi a ritmo controllato. Dopo un giro di 20 minuti, si rientrerà all’interno della pista di atletica dove Tommaso guiderà gli atleti nella parte terminale del riscaldamento, ovvero le andature propedeutiche alla corsa. Una volta conclusa anche questa tappa, fondamentale per scaldare il fisico al meglio, cronometri al polso e VIA, si parte per un 2000 con variazioni nell’anello dell’impianto della Fratellanza. Sarà importantissimo il feedback da parte degli utenti circa le sensazioni prima, durante e dopo lo sforzo, in seguito agli esercizi impartiti, probabilmente poco utilizzati nella quotidianità. L’occhio attento di Tommaso e Mohamed farà da padrone durante la prova, per correggere eventuali posture e/o atteggiamenti scorretti. Dopo il riscontro cronometrico (sicuramente positivo) toccherà nuovamente a Valerio riportare il corpo affaticato al suo ripristino completo, grazie agli ultimi 20 minuti ben spesi nel defaticamento.
L’importanza del riscaldamento per finalizzare la prestazione sarà il tema centrale di questo incontro, senza però dimenticare quanto importante sia il recupero post gara/allenamento. Sull’onda del nostro 1° meeting, Run with Us, Run & Fun e Interforze mettono in campo la teoria acquisita domenica 10 aprile, approfondendo ulteriormente l’infinito mondo del running, dando la possibilità a chiunque di potersi confrontare anche sul piano pratico con i nostri tecnici.
Per motivi organizzativi i posti disponibili sono limitati, pertanto chi vorrà prendere parte a questa giornata dovrà prenotarsi scrivendo una mail all’indirizzo runwithus@lafratellanza.it
